Diberdayakan oleh Blogger.

Only Me and You

Makanan Sehat untuk Mengatasi Penyakit Anemia

Anemia merupakan salah satu penyakit yang bisa menyerang siapa saja tak kenal usia. Penyebab utama terjadinya penyakit ini adalah kurangnya asupan zat besi ke dalam tubuh, sehingga memicu munculnya gejala berupa kelelahan, sakit kepala, dan sebagainya. Jumlah zat besi yang kita butuhkanpun tergantung pada kami usia dan jenis kelamin. Untuk mendapatkan zat besi tersebut, anda bisa temukan di beberapa jenis makanan sehat berikut ini.

Makanan Sehat untuk Mengatasi Penyakit Anemia


1. bayam

Bayam adalah super untuk mengobati anemia dan mencegah pada waktu yang sama. Ini berisi kelimpahan kalsium, Vitamin A, B9, E dan C, beta karoten dan besi terlalu. Ini membantu dalam mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang sehat selain untuk menyingkirkan anemia. Bayam ini juga membantu untuk meningkatkan aliran darah dalam tubuh Anda. Oleh karena itu, makan bayam lain. Disarankan bahwa Anda makan bayam setiap hari.

2. bit

Tentu saja! Bit ini begitu kaya dengan besi membantu anemia tempur dalam waktu singkat. Menurut sebuah studi baru, anemics yang makan bit lain punya palpitasi kurang dan mengurangi kepekaan terhadap cuaca dingin (ini adalah gejala utama anemia) dibandingkan dengan mereka yang tidak. Bit meningkatkan efisiensi sel darah merah. Selain itu, itu juga perbaikan dan mengaktifkan kembali mereka. Mengkonsumsi bit setiap hari untuk memperbaiki anemia.

3. tomat

Tomat mengandung Vitamin C, yang diperlukan untuk penyerapan zat besi dari makanan lain. FYI, mereka juga kaya beta karoten, Vitamin E dan serat yang bertanya-tanya untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. HNBT mendorong Anda untuk setidaknya satu tomat mentah sehari-hari untuk memastikan proses memudahkan penyerapan zat besi. Dan Hei, itu baik untuk kulit dan rambut terlalu!

4. daging merah

Anda tidak memiliki ide berapa banyak daging merah dapat lakukan untuk kesehatan Anda, apa lagi jika Anda anemia. Penting sumber heme zat besi, besi yang ditemukan dalam makanan hewani. Heme besi biasanya diserap lebih cepat oleh tubuh Anda. Anda juga dapat makan ginjal, hati dan hati daging merah karena mengandung jumlah yang benar-benar tinggi besi. Dikatakan bahwa hati sapi mengandung lebih dari 600 persen untuk kebutuhan harian Anda dari besi.

5. selai kacang

Selai kacang untuk melawan anemia, yang akan pernah berpikir? Makan dua sendok makan selai kacang setiap hari dan melihat keajaiban terjadi sendiri. Jika Anda tidak menyukai cara rasanya, Anda dapat mengganti dengan segenggam kacang panggang. Selain itu, rasanya baik juga.

6. telur

Saya akan merekomendasikan Anda untuk mengambil telur lebih sendiri secara pribadi. Hal ini meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. It's not really besi makanan yang kaya, tetapi hal ini membantu dalam stocking vitamin dalam tubuh Anda dengan bantuan kandungan protein dan antioksidan. Ini juga membantu perbaikan sel dan meningkatkan pertumbuhan rambut sehat.

7. gandum roti

Ini adalah salah satu t makanan yang kaya besi paling efektif untuk melawan anemia. Sepotong roti gandum menyumbang sekitar 6% terhadap kebutuhan harian Anda dari besi. Bijian penuh merupakan sumber dari asam phytic yang berpotensi menghambat besi dalam tubuh. HNBT menunjukkan bahwa Anda mengambil setidaknya tiga iris roti gandum sehari-hari untuk melawan amnesia secara bertahap.

8. kismis dan tanggal


Apakah Anda tahu bahwa dehidrasi makanan alami mengandung lebih banyak zat besi dibandingkan dengan mereka yang segar? Buah-buahan kering seperti kismis, aprikot, tanggal dan kering persik adalah sumber yang sangat baik dari besi dan Vitamin C. Seperti kami katakan sebelumnya, Vitamin C sangat penting untuk meningkatkan penyerapan zat besi. Sementara besi yang dibutuhkan untuk meningkatkan Anda menghitung hemoglobin.

9. seafood

Makanan laut terkenal untuk tinggi isi besi. Dokter menyarankan bahwa anemics harus makan lebih banyak ikan berlemak seperti salmon dan tuna dan shellfishes seperti kerang dan tiram. Ini akan meningkatkan efisiensi sel perbaikan proses. Hal ini juga mengurangi gejala seperti dingin, pusing dan kelelahan.

Selain pengobatan, anda pun sebaiknya rutin konsumsi makanan di atas untuk memudahkan dan mempercepat penyembuhan.

Makanan Sehat Nutrisi untuk Kecantikan Kulit Alami

Untuk menampilkan kulit sehat dan cantik, anda tak perlu merogoh kocek dengan membeli produk kosmetik mahal atau rutin pergi ke klink kecantikan yang terkenal. Tapi, hanya dengan menggunakan beberapa makanan sehat berikut ini, kulit wajah maupun tubuh secara keseluruhan akan tampak lebih sehat dan cantik.

Makanan Sehat Nutrisi untuk Kecantikan Kulit Alami


Wortel

Siapa yang butuh blush? Mengisi pada wortel dapat memberikan glow alam. 2011 UK studi menemukan bahwa orang yang makan jumlah yang lebih tinggi yang mengandung karotenoid buah-buahan dan sayur-sayuran seperti wortel, memiliki nada yang lebih kuning pada kulit mereka, memberi mereka kulit yang lain dinilai sebagai tampak sehat.

Labu

Labu dimasak adalah salah satu sumber atas beta-karoten. Tubuh mengkonversi beta-karoten menjadi vitamin A (setengah cangkir dimasak labu paket hampir 400% nilai harian Anda untuk A), yang sangat penting bagi pertumbuhan sel-sel kulit. Ini, pada gilirannya, "membantu menjaga kulit lembut, halus dan bebas kerut," kata pengering. (Membuat sebagian besar Anda labu dengan resep labu sempurna ini 20.)

Telur

Telur menawarkan berat dosis protein tanpa ton lemak, dan sedikit lemak adalah hal yang baik untuk kulit Anda: diet lemak tinggi dikaitkan dengan penuaan kulit. Menurut sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition, 17-gram kenaikan asupan lemak meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan keriput sebesar 28%

Kiwi

Buah ini sedikit bungkus pukulan keras vitamin c — hampir 120% dari kebutuhan harian Anda dalam satu kiwi menengah. "C merangsang sintesis kolagen, yang menjaga kulit yang diajarkan dan menghaluskan dirancang baris," kata pengering. Dia situs studi dalam American Journal of Clinical Nutrition yang menemukan diet tinggi dalam vitamin C dikaitkan dengan kekeringan kurang dan kurang terlihat keriput.

Kopi

Wanita yang minum kopi setiap hari memiliki 11% lebih rendah prevalensi kulit non-melanoma kanker (bentuk yang paling umum kanker kulit) dibandingkan dengan orang-orang yang tidak minum kopi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Eropa pencegahan kanker pada tahun 2007. Downing enam cangkir sehari berkafein kopi disayat risiko oleh 30%, namun, para ahli mengatakan untuk menjaga kebiasaan Anda di bawah 28 cangkir seminggu, seperti konsumsi lebih tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Seperti dengan apa pun, moderasi adalah kunci.

Paprika kuning

Satu studi di British Journal of Nutrition menemukan bahwa orang-orang yang makan paling hijau dan kuning sayuran (hingga 250 gram; satu besar lada adalah sekitar 190 gram) memiliki lebih sedikit kerutan, terutama di daerah crow's kaki, dibandingkan dengan orang-orang yang paling tidak jumlah (69 gram per hari). Ini mungkin karena antioksidan yang melawan penuaan radikal bebas, kata Dr Wu.

Rosemary

Mengkonsumsi herbal empat atau lebih secara teratur — rosemary atau thyme, misalnya — dipertalikan dengan hingga 60% mengurangi risiko melanoma, menemukan studi di International Journal of Epidemiology. Jamu paket ton antioksidan dalam melindungi kulit paket kecil, squelching radikal dari matahari sebelum mereka dapat merusak kulit.

Cokelat

Memperlakukan manis ini kaya flavanols kakao, senyawa-senyawa tumbuhan dengan sifat antioksidan, yang membantu melembabkan kulit dan meningkatkan sirkulasi. Wanita yang mengonsumsi minuman bubuk kakao flavanol tinggi setiap hari selama 12 minggu mengalami kurang kekasaran kulit dan scaliness dibandingkan dengan kelompok kontrol. Mereka dikonsumsi setara dengan 3,5 ons cokelat hitam, tapi itu terlalu banyak kalori bagi kebanyakan perempuan, kata Lisa Drayer, MA, RD, penulis The Diet kecantikan. Ia menyarankan menempel ke bagian 1-ons, atau 150 kalori, untuk menuai manfaat kulit yang baik tanpa berat badan.

Air

Ya, air menjaga kulit Anda dehidrasi — dan tinggal terhidrasi membuatnya tampak lebih gemuk dan kurang berkerut. Tetapi ada alasan lain untuk mengisi air minum atas minuman lain: Anda akan menghemat gula. Gula yang ditemukan di jus, soda dan minuman olahraga menyebabkan kesengsaraan besar kulit Anda, mengatakan pengering. "Ketika kadar gula darah tinggi, gula dapat melampirkan ke protein kolagen dan menghasilkan senyawa-senyawa yang menyebabkan kulit melorot dan kerut." (Bosan dengan air biasa? Resep lancang air ini 25 akan benar-benar memperbaikinya.)

Susu almond


Hal ini membuat daftar karena apa yang memang tidak: susu. "Penelitian menunjukkan susu sangat inflamasi, yang berarti itu akan memperburuk jerawat, keriput, dan ruam," kata Dr Wu. Ketika Anda minum kopi atau menuangkan semangkuk sereal gandum, dia merekomendasikan menggunakan susu bebas-susu, seperti susu almond tanpa pemanis. (Membuat susu almond Anda sendiri dengan resep ini mudah!)

Teh hijau

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition di tahun 2011, orang-orang yang minum minuman yang mengandung polifenol teh hijau setiap hari selama 12 minggu memiliki kulit yang lebih elastis dan halus, dan memiliki satu-seperempat kurang kerusakan akibat sinar matahari ketika terkena sinar UV dibandingkan dengan kelompok kontrol. Brew Katekin seperti EGCG (antioksidan) meningkatkan aliran darah dan oksigen ke kulit, yang memberikan nutrisi utama untuk menjaga kulit Anda sehat, kata para peneliti. Minuman cangkir sempurna setiap waktu dengan langkah-langkah sederhana.