Anemia merupakan salah satu penyakit yang bisa menyerang siapa saja tak kenal usia. Penyebab utama terjadinya penyakit ini adalah kurangnya asupan zat besi ke dalam tubuh, sehingga memicu munculnya gejala berupa kelelahan, sakit kepala, dan sebagainya. Jumlah zat besi yang kita butuhkanpun tergantung pada kami usia dan jenis kelamin. Untuk mendapatkan zat besi tersebut, anda bisa temukan di beberapa jenis makanan sehat berikut ini.
Makanan Sehat untuk Mengatasi Penyakit Anemia
1. bayam
Bayam adalah super untuk mengobati anemia dan mencegah pada waktu yang sama. Ini berisi kelimpahan kalsium, Vitamin A, B9, E dan C, beta karoten dan besi terlalu. Ini membantu dalam mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang sehat selain untuk menyingkirkan anemia. Bayam ini juga membantu untuk meningkatkan aliran darah dalam tubuh Anda. Oleh karena itu, makan bayam lain. Disarankan bahwa Anda makan bayam setiap hari.
2. bit
Tentu saja! Bit ini begitu kaya dengan besi membantu anemia tempur dalam waktu singkat. Menurut sebuah studi baru, anemics yang makan bit lain punya palpitasi kurang dan mengurangi kepekaan terhadap cuaca dingin (ini adalah gejala utama anemia) dibandingkan dengan mereka yang tidak. Bit meningkatkan efisiensi sel darah merah. Selain itu, itu juga perbaikan dan mengaktifkan kembali mereka. Mengkonsumsi bit setiap hari untuk memperbaiki anemia.
3. tomat
Tomat mengandung Vitamin C, yang diperlukan untuk penyerapan zat besi dari makanan lain. FYI, mereka juga kaya beta karoten, Vitamin E dan serat yang bertanya-tanya untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. HNBT mendorong Anda untuk setidaknya satu tomat mentah sehari-hari untuk memastikan proses memudahkan penyerapan zat besi. Dan Hei, itu baik untuk kulit dan rambut terlalu!
4. daging merah
Anda tidak memiliki ide berapa banyak daging merah dapat lakukan untuk kesehatan Anda, apa lagi jika Anda anemia. Penting sumber heme zat besi, besi yang ditemukan dalam makanan hewani. Heme besi biasanya diserap lebih cepat oleh tubuh Anda. Anda juga dapat makan ginjal, hati dan hati daging merah karena mengandung jumlah yang benar-benar tinggi besi. Dikatakan bahwa hati sapi mengandung lebih dari 600 persen untuk kebutuhan harian Anda dari besi.
5. selai kacang
Selai kacang untuk melawan anemia, yang akan pernah berpikir? Makan dua sendok makan selai kacang setiap hari dan melihat keajaiban terjadi sendiri. Jika Anda tidak menyukai cara rasanya, Anda dapat mengganti dengan segenggam kacang panggang. Selain itu, rasanya baik juga.
6. telur
Saya akan merekomendasikan Anda untuk mengambil telur lebih sendiri secara pribadi. Hal ini meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. It's not really besi makanan yang kaya, tetapi hal ini membantu dalam stocking vitamin dalam tubuh Anda dengan bantuan kandungan protein dan antioksidan. Ini juga membantu perbaikan sel dan meningkatkan pertumbuhan rambut sehat.
7. gandum roti
Ini adalah salah satu t makanan yang kaya besi paling efektif untuk melawan anemia. Sepotong roti gandum menyumbang sekitar 6% terhadap kebutuhan harian Anda dari besi. Bijian penuh merupakan sumber dari asam phytic yang berpotensi menghambat besi dalam tubuh. HNBT menunjukkan bahwa Anda mengambil setidaknya tiga iris roti gandum sehari-hari untuk melawan amnesia secara bertahap.
8. kismis dan tanggal
Apakah Anda tahu bahwa dehidrasi makanan alami mengandung lebih banyak zat besi dibandingkan dengan mereka yang segar? Buah-buahan kering seperti kismis, aprikot, tanggal dan kering persik adalah sumber yang sangat baik dari besi dan Vitamin C. Seperti kami katakan sebelumnya, Vitamin C sangat penting untuk meningkatkan penyerapan zat besi. Sementara besi yang dibutuhkan untuk meningkatkan Anda menghitung hemoglobin.
9. seafood
Makanan laut terkenal untuk tinggi isi besi. Dokter menyarankan bahwa anemics harus makan lebih banyak ikan berlemak seperti salmon dan tuna dan shellfishes seperti kerang dan tiram. Ini akan meningkatkan efisiensi sel perbaikan proses. Hal ini juga mengurangi gejala seperti dingin, pusing dan kelelahan.
Selain pengobatan, anda pun sebaiknya rutin konsumsi makanan di atas untuk memudahkan dan mempercepat penyembuhan.
0 Responses to “Makanan Sehat untuk Mengatasi Penyakit Anemia”
Posting Komentar